MMA vs Boks: Šta je bezbednije i pogodnije za početnike?

Preporučene kladionice

Poseta

do 300 USD Poseta

$100 Poseta

KLJUČNE NAPOMENE

· Bez obzira koji sport izaberete – MMA ili boks – morate biti svesni određenog rizika od povreda.
· Da li ćete odabrati MMA ili boks zavisi od vaših ciljeva i razloga zbog kojih ulazite u borilačke sportove.
· Dostupnost teretana i škola borilačkih veština u vašem kraju igra veliku ulogu, jer ne možete započeti borilački sport sami.

Više od jednog veka, boks je bio omiljena zabava širom sveta.

I dalje nas drži na ivici sedišta dok gledamo, recimo, borbu za titulu u teškoj kategoriji. Međutim, uprkos svoj uzbuđenju i adrenalinu, vreme i sirova snaga nisu bili naklonjeni bokserskim sportistima, što je pokrenulo ozbiljna pitanja o bezbednosti.

Sve više ljubitelja boksa prelazi na MMA, jer je ovaj sport sve popularniji i nudi mnogo više od klasičnog boksa, pri tome zadržavajući njegove najbolje elemente.

Ovaj MMA vs boks tekst ima za cilj da objasni zašto je MMA bezbedniji od boksa – jer jednostavno jeste. Dakle, odmah ćemo odgovoriti na pitanje iz naslova!

Ali pre toga, razjasnimo neke stvari…

Da li prvo učiti MMA ili boks?

Zamislite da nikada niste trenirali nijedan borilački sport. Nemate nikakvo iskustvo u borilačkim veštinama i potpuni ste početnik. Želite da naučite samoodbranu, ali da to znanje bude praktično i primenljivo u različitim situacijama.

MMA i boks – koji biste trebali da izaberete?

Ovo pitanje se postavlja iznova i iznova. Mnogi ljudi žele da poboljšaju svoju fizičku spremu, ali ne znaju koji borilački sport im više odgovara. Odgovor je složeniji nego što se čini, što je razlog zašto se toliko često postavlja. Međutim, sve se svodi na jedno osnovno pravilo:

Koji je vaš cilj?

Ne deluje jednostavno, zar ne? Da, ali ne biste ni postavljali ovo pitanje da ste sigurni u svoje ciljeve. Početnici u borilačkim sportovima često se muče sa ovim dilemama:

“MMA deluje zabavno, ali boks je tehnički sport.”
“Sviđa mi se boks, ali mislim da je MMA praktičniji.”
“Želim bazu u nekom sportu, ali bih voleo da pređem na MMA.”

Da li je bolje prvo trenirati boks, a zatim MMA?

Hajde da odmah nešto razjasnimo. Najbolji MMA borci su eksperti u nekoj borilačkoj veštini. Tačno je da imaju određenu osnovu pre nego što prošire svoje veštine.

Okej, možda ne želite ili ne možete biti Džon Džouns ili Habib Nurmagomedov, ali i dalje morate da razumete određene tehnike udaranja, rvanja itd. da biste učili MMA.

Dakle, jedno rešenje za dilemu MMA vs boks jeste da možete prvo trenirati boks, a zatim preći na MMA. Ako ste u dobroj fizičkoj formi i spremni da naporno radite kako biste savladali rvanje i grepling, onda samo napred – jer su i bokseri navikli na intenzivne treninge.

Dostupnost teretana i trenera – ključan faktor

Gde trenirati? Dostupnost teretana u vašem kraju igra ogromnu ulogu, jer započinjanje bilo kog sporta, a kamoli borilačkog, nije nešto što možete raditi sami.

Koja je najbolja lokalna teretana?

Ne ona koja izgleda najmodernije ili ima najbolji marketing, već ona koja ima aktivne ili bivše borce kao trenere ili one koji trenutno treniraju i takmiče se.
Upravo takvu teretanu bi trebalo da izaberete. Ako ima kvalifikovane trenere, verovatno ćete biti dobro pripremljeni.

Isto pravilo važi i za bokserske teretane. Ako u vašem gradu postoji više opcija, obući trenerku i obići ih sve.

Priđite trenerima, recite im da želite da trenirate i da biste voleli da isprobate nekoliko časova. Većina teretana će vam omogućiti besplatan probni trening.

Nakon što upoznate trenere i pričate sa borcima, odlučite šta vam najviše odgovara.

Dilema između više teretana? Odlično – borac ste u duši!
Ako ne možete da se odlučite između više teretana, to znači da imate prirodan borilački instinkt!

🔹 Koja od njih ima bolju atmosferu?
🔹 Gde se osećate prijatnije?
🔹 Koja teretana će vas više gurati da napredujete i izvući maksimum iz vas?

Tu leži prava moć treninga!

Pretpostavljamo da vam je cilj da naučite samoodbranu, a ne da se takmičite i pronađete svoje ime među učesnicima MMA turnira čiji se mečevi nude u MMA kladionicama. U redu, počnite sa treninzima, steknite iskustvo, naučite kako da se krećete i razvijete veštine udaranja i hvatanja. Sledeća faza je ulazak u borbe. Znamo da to ne želite. Bilo da se odlučite za MMA ili boks, brzo ćete naučiti kako da se nosite sa prosečnim protivnikom. Iako su ovo odlične tehnike samoodbrane, važno je zapamtiti da samoodbrana nije samo borba.

Međutim, da biste naučili da se borite, morate se boriti. Zato će biti potrebno da se pripremite za ozbiljne situacije kroz izlaganje određenom stepenu stresa. To će podrazumevati kontrolisano nadmetanje protiv nekoga ko zaista pokušava da vas nadvlada. Takmičarski stres je najbolji način za pripremu, ali nijedan trening ne može vas u potpunosti pripremiti za naglost, bol i intenzitet situacije u kojoj je život ugrožen.

Iako je proces učenja duži, MMA će vam pružiti više alata koje možete koristiti. Međutim, postoji mnogo toga što treba savladati. Boks ima određene nedostatke jer ne uključuje rvanje, za razliku od MMA-a. Umesto toga, uči vas kako da se krećete, branite i udarate – tim redosledom, suprotno onome što mnogi misle. Ipak, bolji je od mnogih alternativa. Ulična borba nije situacija u kojoj želite da budete na tlu duže vreme.

Ako trenirate isključivo radi kondicije i rekreacije, odaberite teretanu u kojoj vam je najprijatnije i gde su ljudi sa kojima se najbolje slažete. To je najjednostavniji način. Sve će biti u redu ako jasno objasnite da trenirate zbog fizičke aktivnosti i tražite nešto novo i zanimljivo. Budite precizni u tome da ne želite sparing.

Dokle god znate šta želite i svesni ste rizika, boks i MMA su odlične aktivnosti za bavljenje. Međutim, niko ne može doneti odluku umesto vas. Možemo vam samo pružiti informacije, a vi ste ti koji birate svoj pravac, uključujući i pitanja bezbednosti.

MMA vs Boks: Ključne razlike

Dok MMA uključuje različite tehnike, poput bokserskih udaraca, udaraca nogom, kolenom, laktom i borbe na tlu ili parteru (poput džiu-džicua i rvanja), boks je borilački sport koji se isključivo fokusira na udarce rukama.
Ova tehnička raznovrsnost proširuje domet MMA-a, ali takođe utiče na treninge i bezbednost.

Kada je reč o bezbednosti u MMA ili boksu, MMA je sigurniji od boksa iz nekoliko ključnih razloga.

Distribucija udaraca čini boks sportom sa znatno većom stopom povreda glave

Kada vidimo krv, često automatski povezujemo to sa ozbiljnim povredama. Što neko više krvari, to nam deluje kao da je zadobio veću štetu. Ovo ima evolutivno objašnjenje – krv je toliko upečatljivo crvene boje upravo zato što predstavlja prirodno upozorenje. To je osnovni instinkt, ne bismo preživeli bez njega.

Ipak, ispod površine se dešavaju mnogo ozbiljnije povrede koje nisu odmah vidljive. Potresi mozga (kontuzije) su možda veći problem od bilo koje posekotine. Bokser može nastaviti borbu čak i ako mu se otvori rana na licu i obilno krvari, a takve povrede često nemaju dugoročne posledice.

Međutim, teška trauma glave može ostaviti posledice dugo nakon završetka karijere. Kod početnika je posebno važno naglasiti da udarci u glavu mogu trajno uticati na kvalitet života, čak i nakon što prestanu da treniraju boks.

Kako dolazi do ovoga?

U boksu, udarci su uglavnom usmereni na glavu i telo, što značajno povećava rizik od oštećenja mozga zbog ponovljenih udaraca u glavu.

U MMA-u, udarci su raspoređeni na celo telo, što smanjuje učestalost povreda na jednom delu tela.

MMA nudi više načina za pobedu, uključujući brze prekide i predaje

U MMA-u možete pobediti u borbi bez ijednog udarca.

Na primer, džiu-džicu borci i rvači su specijalizovani za borbu u parteru. Oni mogu brzo izvesti rušenja (single leg ili double-leg takedown), zauzeti leđa protivnika i završiti borbu davljenjem (rear-naked choke).

Iako su ovakvi mečevi ređi, pobeda u MMA-u može se ostvariti bez nanošenja značajne štete protivniku.

Najštetniji način za pobedu u borbi je nokaut ili serija snažnih udaraca. Ipak, MMA dozvoljava i taktičke završetke, poput poluga na zglobovima i gušenja, koji ne uključuju direktne udarce.

Ako jedan borac dođe u nepovoljnu situaciju, sudija može brzo prekinuti borbu kako bi sprečio ozbiljnije povrede.

Zbog ovih mogućnosti, MMA je znatno bezbedniji sport, jer borci imaju više opcija za završetak borbe bez ozbiljnih povreda.

Prema rečima iskusnih boraca, brazilska džiu-džica i rvanje su borilačke veštine u kojima možete trenirati punim intenzitetom sa minimalnim rizikom od povreda.

Na primer, u sportovima baziranim na udarcima, poput boksa, ne možete uvek trenirati punim intenzitetom zbog velikog rizika od povreda.

Zato, ako ste početnik i želite da trenirate MMA, razmislite o tome da prvo počnete sa džiu-džicom.

Na taj način naučićete kako da se odbranite, a zatim bezbedno pređete na MMA treninge.

Povrede u boksu su ozbiljnije

Vraćamo se na temu povreda. Prema istraživanjima koja analiziraju određene statistike nakon borbi, MMA borci imaju veću verovatnoću da zadobiju neku povredu tokom borbe. Kanadska studija sprovedena u Alberti pokazuje da je 49,8% boksera i 59,4% MMA boraca imalo neku vrstu povrede tokom borbe. Međutim, u boksu je ozbiljnost povreda bila znatno veća. Korišćenjem „gubitka svesti“ kao parametra, bokseri su imali 7,1%, dok su MMA borci imali 4,2%. Nakon borbe, bokseri su takođe znatno češće dobijali medicinsku suspenziju.

Kada je reč o borilačkim sportovima, ozbiljnost povrede je ključna. Manje rane brzo zarastaju i ne ostavljaju dugoročne posledice. To ne određuje samo da li će borac moći da nastavi karijeru na zdrav način ili da li će početnik moći da nastavi sa treninzima, već utiče i na legitimitet sporta za događaje poput Olimpijskih igara.

Bokserske rukavice su opasnije kada su u pitanju povrede glave

Glavni rizik udarca u glavu kada borac nosi bokserske rukavice je ubrzanje, koje direktno utiče na silu koju može proizvesti. Pošto su bokserske rukavice teže, lako možemo zaključiti da će to rezultirati većom silom, primenom drugog Njutnovog zakona. Mozak se unutar lobanje mnogo snažnije zatrese zbog toga.

Bokserske rukavice imaju više postave, što može dovesti do jačih udaraca zbog veće kontaktne površine, dok su MMA rukavice manje i omogućavaju veću pokretljivost ruku.

Glavna prednost bokserskih rukavica u odnosu na MMA rukavice je to što bolje štite zglobove borca od povreda koje mogu nastati prilikom udarca. Nasuprot borbi bez rukavica, protivnik je zaštićen od oštrih kostiju prstiju u šaci. Ove kosti mogu izazvati posekotine koje mogu završiti borbu. Ako bokser zadobije posekotinu oko oka, to mu značajno smanjuje sposobnost borbe, što je veliki problem iz sportskog ugla. Cilj borilačkih sportova je jasno definisan njihovim nazivom – kao sport, cilj svake borbe treba da bude fer procena borilačkih sposobnosti boraca.

S druge strane, MMA rukavice su lakše i gušće. Iako ne pružaju istu zaštitu ruku kao bokserske rukavice, razmena udaraca između dva borca uzrokuje znatno manje povreda glave. Prema Britanskoj medicinskoj asocijaciji, nošenje rukavica ne smanjuje rizik od povreda mozga. Štaviše, rukavice mogu čak povećati verovatnoću povreda mozga. Komisija za sport države Nevade sprovela je petogodišnje istraživanje o povredama u boksu. Zaključili su da postoji korelacija između stope povreda u boksu i debljine postave rukavica.

Treninzi za boks su znatno teži

Značajan deo povreda nastaje tokom treninga ili sparinga, a ne tokom same borbe. Ponekad je potreban određeni intenzitet kako bi borac dostigao nivo veštine koji bi mu omogućio da se takmiči u ringu. Čak i uz najbolju moguću zaštitu, nemoguće je u potpunosti izbeći povrede glave.

S druge strane, u MMA-u značajan deo treninga čine rušenja i borba na tlu. Moguće je trenirati visokim intenzitetom bez ozbiljnih povreda, a čak i ako dođe do povrede, obično se radi o povredi ekstremiteta, što je mnogo manje ozbiljno u poređenju sa povredama glave.

Prednosti MMA-a u odnosu na boks za početnike

Neki se pitaju da li je MMA zaista superiorniji od boksa za početnike ili ne. Da, jeste. Evo nekih njegovih prednosti:

· Raznovrsniji trening: MMA uključuje tehnike iz različitih borilačkih disciplina, uključujući boks, Muay Thai, džiu-džicu i rvanje. Zbog toga je trening zanimljiviji, prilagodljiviji i dinamičniji.
· Fleksibilnost za različite nivoe veština: Zbog velike prilagodljivosti, MMA omogućava početnicima da vežbaju bezbedno, dok istovremeno razvijaju izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Takođe je odličan izbor za one koji žele da se takmiče ili jednostavno poboljšaju svoje zdravlje i fizičku spremu.
· Sveobuhvatan razvoj: MMA pruža kompletniji trening jer kombinuje udarce i borbu na tlu, što poboljšava samopouzdanje, ravnotežu i koordinaciju.
· Adaptivna samoodbrana: MMA nudi širi spektar veština korisnih za samoodbranu u svakodnevnim situacijama, posebno za žene i decu, zbog raznovrsnosti svojih tehnika.

MMA i boks: prednosti i mane treninga za početnike

Zaključno, i boks i MMA nose određene rizike. Povrede u boksu su uglavnom usmerene na glavu i mogu trajati godinama nakon što se borac povuče ili rekreativni vežbači prestanu sa treninzima, dok su povrede u MMA-u češće, ali blaže i uglavnom vezane za udove. Uz određene mere predostrožnosti, moguće je vežbati boks na bezbedniji način. Defanzivni boks, što su mnogi borci dokazali, nije samo validna taktika za pobedu u borbi, već i pametna strategija za zaštitu zdravlja nakon završetka karijere.

Uopšteno govoreći, statistika pokazuje da je MMA sigurniji sport u celini. Bez obzira na to za koji sport odlučite da se pripremate, bilo da je to MMA ili boks, morate biti spremni da prihvatite određeni nivo rizika i mogućih povreda. Nadamo se da sada, uz više informacija dobijenih iz ovog članka, možete doneti bolju odluku o tome koji borilački sport vam najviše odgovara.