MMA vs. box: Co je bezpečnější a vhodnější pro začátečníky?

KEY TAKEAWAYS:

• Ať už se rozhodnete pro jakýkoli sport, MMA nebo box, budete muset počítat s určitým rizikem zranění.
• Zda si pro uspokojení svých potřeb vyberete MMA nebo box, záleží na tom, s jakým cílem se do bojových sportů pustíte.
• Velký vliv bude mít dostupnost tělocvičen ve vašem okolí, protože pustit se do bojového sportu nelze na vlastní pěst.

Doporučené sázkové kanceláře

Registrace

Up to 300 USD Registrace

Up to 1 000 USD Registrace

Foto: Zápas MMA
(https://unsplash.com/photos/a-couple-of-men-standing-next-to-each-other-in-a-cage-wEvO6fsQiG4)

Již více než sto let je box oblíbenou formou domácí zábavy. Při sledování například zápasu o titul mistra světa v těžké váze se stále držíme na špičkách sedadel a chceme víc. Navzdory všemu vzrušení a humbuku však čas a hrubá síla nebyly k jeho vyznavačům přívětivé a vyvolávají vážné obavy o bezpečnost.

Mnoho nadšenců boxu přechází na MMA jako na alternativu kvůli jeho rostoucí popularitě. Je to sport, který nabízí mnohem více než box a zahrnuje všechny jeho nejlepší aspekty. Cílem tohoto příspěvku MMA vs. box je vysvětlit, proč je MMA bezpečnější než box, protože je. Zde je odpověď na otázku z nadpisu textu, a to hned!

Ale ještě předtím si ujasněme některé věci…

Měli byste se nejdříve naučit MMA nebo box?

Předpokládejme, že jste se nikdy nesetkali s bojovými sporty. Nikdy jste necvičili žádnou formu bojového umění a jste úplný nováček. Chcete se naučit sebeobranu a chcete, aby byla vyvážená a užitečná v různých situacích.
MMA vs. box: Který z nich byste se tedy měli naučit, abyste uspokojili své potřeby?

Tato a podobné otázky jsou nadčasové. Mnoho lidí, kteří chtějí zvýšit svou kondici, je považuje za obtěžující. Její zodpovězení je náročnější, než si někteří lidé uvědomují, a proto je kladena tak často. Vše se však odvíjí od jedné hlavní zásady: Jaký je váš cíl?

Nezdá se to snadné, že? Tuto otázku byste si nekladli, kdybyste si byli jisti svými cíli. Nadšenci bojových sportů a začátečníci se kvůli takovým věcem trápí. „MMA mi připadá jako požitek, ale box je technický“, ‚box se mi líbí, ale MMA je asi praktičtější‘ a ‚základ je to, co chci, ale rád bych přešel na MMA‘, to jsou některé z mnoha dalších iterací na stejné téma.

Pojďme si hned něco vyjasnit. V první řadě jsou špičkoví bojovníci MMA odborníky na něco, co souvisí s bojem. Než se totiž rozvětví, mají určitý základ. Dobře, takže nechcete nebo nemůžete být Conor McGregor nebo Khabib Nurmagomedov, ale i tak musíte rozumět určitým technikám úderů, zápasu atd. abyste se mohli naučit MMA. Proto je jedním z řešení dilematu MMA vs. box v pořádku, pokud chcete trénovat box a později přejít na MMA. Pokud jste fyzicky zdatní a ochotní vynaložit úsilí, abyste přijali dřinu a naučili se zápasit, pak to klidně zkuste; budete v pořádku, protože boxeři jsou také zvyklí na dřinu.

Velký vliv bude mít také dostupnost tělocvičen ve vašem okolí, protože začít s jakýmkoli sportem jako začátečník, natož s bojovým, nelze na vlastní pěst. Která místní posilovna je nejlepší? Ne ta nejatraktivnější nebo nejlépe propagovaná, ale ta (ve vašem okolí), kde trénují aktivní nebo vysloužilí bojovníci jako trenéři nebo aktivní či závodní bojovníci. To je tělocvična, do které byste se měli přihlásit. Pravděpodobně budete dobře připraveni, pokud v ní pracují kvalifikovaní trenéři. Totéž platí pro boxerskou tělocvičnu. Pokud je takových tělocvičen více, oblékněte si tepláky a navštivte je všechny. Oslovte trenéry a vyjádřete svůj zájem o trénink i to, že si chcete vyzkoušet několik lekcí. Většina tělocvičen vám ochotně umožní navštívit alespoň jeden úvodní trénink nebo hodinu. Po setkání s trenéry, rozhovorech s bojovníky atd. se rozhodněte, které chcete.

Pokud se nemůžete rozhodnout mezi několika tělocvičnami, gratulujeme vám! Jste rozený bojovník! Kultura které posilovny je lepší? Ta, ve které se cítíte nejlépe. A pro velkou většinu začátečníků je to obvykle hranice, která věci rozděluje. Která posilovna na vás bude vyvíjet větší tlak, bude vás více tlačit a povzbuzovat? V tom spočívá síla.

Předpokládáme, že vaším cílem je spíše naučit se sebeobranu než soutěžit a najít své jméno na seznamu účastníků turnajů MMA, jejichž zápasy jsou nabízeny sázkovými kancelářemi na MMA. Dobrá, začněte trénovat, získávejte zkušenosti, učte se manévrovat a rozvíjejte své střelecké a úderové dovednosti. Další fází je vstup do zápasů. To ale nechcete, my víme. Buď MMA, nebo box vás rychle naučí, abyste si dokázali poradit s typickým chmatákem. Přestože se jedná o vynikající sebeobranné techniky, sebeobrana je mnohem víc než jen boj. Mějte to na paměti.

Abyste se však naučili bojovat, musíte bojovat. Proto bude nutné určité očkování proti stresu, abyste byli připraveni na vážný scénář sebeobrany. Ten bude mít podobu plánovaného souboje s někým, kdo vám chce skutečně ublížit. Skutečný soutěžní stres je asi tak dobrý, jak to jen jde, ale nic vás nemůže skutečně připravit na náhlost, intenzivní nepohodlí a krutost situace sebeobrany na život a na smrt.

Přestože je proces učení delší, MMA vám poskytne více nástrojů, které můžete používat. Je toho však hodně, co je třeba zvládnout. V boxu jsou nedostatky, protože na rozdíl od MMA nezahrnuje grappling. Místo toho vás naučí, jak se pohybovat, bránit a udeřit – v tomto pořadí, na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí. Je však lepší než mnohé alternativy. Obecně platí, že při pouličním boji nechcete být delší dobu na zemi.

Pokud cvičíte čistě pro kondici a pro zábavu, vyberte si posilovnu, která je vám nejpříjemnější a kde je nejvíce lidí, které máte rádi. Je to tak jednoduché. Vše by mělo být v pořádku, pokud vysvětlíte, že cvičíte kvůli kondici a hledáte něco nového a příjemného. Dejte najevo, že sparing není to, co chcete.

Pokud víte, co chcete, a jste si vědomi rizik, jsou box a MMA skvělými aktivitami. Nikdo však nemůže rozhodovat za vás; můžeme vám pouze poskytnout informace; za výběr vlastního postupu, včetně bezpečnostních záležitostí, jste zodpovědní sami.

MMA vs. box: Důležité rozdíly

Zatímco MMA zahrnuje různé techniky, jako jsou boxerské údery, kopy, údery koleny, lokty a boj na zemi (např. jiu-jitsu a zápas), box je bojový sport, který se soustředí výhradně na údery.

Ačkoli tato technická odlišnost rozšiřuje rozsah MMA, ovlivňuje také tréninkové režimy a bezpečnost.

Jak je to s bezpečností v MMA a boxu? MMA je bezpečnější než box, a to především z těchto důvodů.

Rozložení úderů dělá z boxu sport s výrazně vyšší mírou zranění hlavy

Když vidíme krev, často myslíme na škodu a přiměřenost. Čím větší poškození někdo utrpěl, tím více krvácí. To má své opodstatněné vysvětlení. Je to impuls z evoluce. Krev je tak živě karmínová z nějakého důvodu. Je to varování přírody. Je to svým způsobem naše základní přirozenost; bez ní bychom nepřežili.

Kromě náhodného pozorování však pod povrchem dochází k mnohem závažnějším poškozením, která nejsou zjevně patrná. Přestože jsou neviditelné, otřesy mozku mohou představovat závažnější problém. Je pravděpodobné, že boxer může pokračovat v zápase, aniž by čelil významným dlouhodobým zdravotním rizikům, pokud se mu na tváři vytvoří rána, která silně krvácí. Následky takového povrchového poškození budou velmi malé, pokud vůbec nějaké. Naproti tomu následky těžkého poranění hlavy přetrvávají ještě dlouho po ukončení kariéry a mohou ukončit kariéru. Pro začátečníky je velkým varováním, že úraz hlavy může ovlivnit jejich způsob života i dlouho poté, co se rozhodnou přestat boxovat.

Jak se to stalo? Údery v boxu směřují především na hlavu a tělo, což zvyšuje možnost poškození mozku opakovanými údery na hlavu. Protože údery v MMA jsou rozptýleny po celém těle, zranění jedné oblasti jsou méně častá.

MMA nabízí různé způsoby vítězství, včetně rychlého zastavení a podání

V MMA můžete vyhrát bitvu bez jediného úderu. Například cvičenci jiu-jitsu a zápasníci jsou bojovníci na zemi, kteří se mohou pokusit o dvojitý úder, zkušeně se zmocnit soupeřových zad a pak ho zaškrtit. Zápasy MMA se vyhrávají i bez úderů, i když je to neobvyklé. Většinou není žádný z bojovníků zraněn a je připraven k dalšímu boji. Nejškodlivějším a nejzranitelnějším způsobem, jak vyhrát zápas, je úder. I přesto jsou v MMA povoleny taktiky podání, které nezahrnují přímé údery, jako jsou zámky kloubů a škrcení. Rozhodčí může rychle ukončit boj, pokud je jeden z bojovníků v nevýhodě, aby se zabránilo přílišnému poškození.

Z tohoto důvodu je MMA mnohem bezpečnější pouze díky svým možnostem. Brazilské jiu-jitsu a wrestling jsou jedinečné třídy bojových umění, kde můžete trénovat s maximální intenzitou a malou pravděpodobností zranění, jak tvrdí každý, kdo se někdy ocitl na žíněnkách. Protože například v bojových uměních založených na úderech je možnost zranění tak velká, můžete intenzitu zvyšovat jen zřídka. Proto pokud jste začátečník a chcete se věnovat tréninku MMA, zvažte, zda se nejdříve věnovat jiu-jitsu. Tímto způsobem se naučíte, jak se chránit, a pak jak bezpečněji cvičit MMA.

Zranění z boxu jsou vážnější

Zpět k tématu zranění. Podle výzkumu, který se zabývá určitými statistikami po zápase, je u cvičenců MMA větší pravděpodobnost, že se během zápasu zraní. Kanadská studie provedená v Albertě uvádí, že 49,8 % boxerů a 59,4 % závodníků MMA mělo během zápasu nějaké zranění. V boxu však byla závažnost zranění mnohem vyšší. Při použití ukazatele „ztráta vědomí“ se u boxerů jednalo o 7,1 %, zatímco u bojovníků MMA o 4,2 %. Po zápase měli boxeři také mnohem větší pravděpodobnost, že dostanou lékařskou suspendaci.

Při bojových sportech je rozhodující závažnost zranění. Menší zranění netrvají dlouho a hojí se podstatně rychleji. Rozhoduje nejen o tom, zda bojovník může pokračovat ve své kariéře ve zdraví, nebo zda může začátečník pokračovat v provozování bojových sportů, ale má také vliv na legitimitu sportu pro akce, jako jsou olympijské hry.

Pokud jde o zranění hlavy, jsou boxerské rukavice nebezpečnější

Hlavním rizikem úderu do hlavy v boxerských rukavicích je zrychlení, které následně ovlivňuje sílu, kterou může bojovník vyvinout. Protože boxerské rukavice jsou prostě těžší, můžeme snadno dojít k závěru, že to bude mít za následek větší sílu při použití druhého Newtonova zákona. Mozek v důsledku toho v hlavě drnčí mnohem prudčeji.

Boxerské rukavice jsou více polstrované, což může mít za následek intenzivnější nárazy kvůli širší kontaktní ploše, zatímco rukavice pro MMA jsou menší a umožňují rukám větší pohyb.

Hlavní výhodou boxerských rukavic oproti rukavicím MMA je, že boxerské rukavice chrání klouby před poškozením, které by mohlo vzniknout v důsledku úderu pěstí. Na rozdíl od nenošení rukavic je soupeř chráněn před ostrými klouby ruky. Vzhledem ke své ostrosti mohou tyto kosti obvykle způsobit řezné rány, které ukončí boj. Dokončení boxera s řeznou ranou kolem oka poškozuje jeho schopnosti, a proto je to ze sportovního hlediska tak špatné. Cíl bojových sportů je zřejmý z jejich názvu: jelikož se jedná o sport, cílem každé soutěže by mělo být spravedlivé posouzení schopností bojovníka.

Rukavice pro MMA jsou naopak lehčí a hustší. Přestože neposkytují stejnou úroveň ochrany rukou jako boxerské rukavice, při výměně obou bojovníků dojde k podstatně menšímu poranění hlavy. Podle Britské lékařské asociace nošení rukavic nesnižuje pravděpodobnost poškození mozku. Ne, ve skutečnosti mohou zvýšit pravděpodobnost poranění mozku. Nevadská státní atletická komise provedla pětiletý výzkum zranění při boxu. Dospěli k závěru, že existuje souvislost mezi počtem boxerských zranění a vycpávkami rukavic.

Trénink boxu je mnohem náročnější

Značná část zranění vzniká při tréninku nebo sparingu, nikoli při samotném zápase. Někdy je zapotřebí určité intenzity, aby se rozvinula úroveň boxerských dovedností, která by obstála v ringu. Zcela zabránit zraněním hlavy nelze, a to ani při použití té nejlepší dostupné ochrany.

Na druhou stranu takedowny a práce na zemi tvoří značnou část tréninku MMA. Je možné udržet intenzitu, aniž by došlo ke zranění, a i když se zraníte, jedná se pouze o zranění končetin, což je mnohem méně závažné než poškození hlavy.

Výhody MMA oproti boxu pro nováčky

Někteří lidé se ptají, zda je MMA pro začátečníky skutečně lepší než box. Ano, je. Zde jsou některé z jeho výhod:

• Rozmanitější školení: MMA zahrnuje techniky z různých disciplín, včetně boxu, Muay Thai, jiu-jitsu a zápasu. Díky tomu je trénink poutavější, přizpůsobivější a dynamičtější.
• Flexibilita pro různé úrovně dovedností: Díky své velké přizpůsobivosti umožňuje MMA bezpečně cvičit i začátečníkům a zároveň získávat vytrvalost, sílu a flexibilitu. Navíc je to fantastická volba pro každého, kdo chce soutěžit nebo jen zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
• Rozvoj v plném rozsahu: MMA nabízí důkladnější trénink díky spojení úderových a pozemních dovedností, což zvyšuje sebedůvěru, rovnováhu a koordinaci.
• Adaptivní sebeochrana: Díky širokému spektru metod poskytuje MMA rozmanitější dovednosti pro sebeobranu v každodenním prostředí, zejména pro ženy a děti.

MMA vs Boxing: Pros and Cons of Their Training as a Beginner

Závěr

Závěrem lze říci, že box i MMA jsou spojeny s určitými riziky. Zranění při boxu se většinou týkají hlavy a mohou přetrvávat i několik let poté, co boxer ukončí kariéru nebo přestane rekreačně trénovat, ale zranění při MMA jsou často častější, mírnější a zaměřená na končetiny. Pokud jsou přijata určitá opatření, mohou existovat bezpečnější způsoby, jak box trénovat. Obranný box, jak předvedla řada bojovníků, není jen platnou taktikou pro vyhrávání zápasů, ale také moudrou technikou, jak se zabezpečit pro oslavy po odchodu do důchodu.

Statistiky obecně ukazují, že MMA je celkově bezpečnějším sportem. Ať už se rozhodnete připravovat na jakýkoli sport, MMA nebo box, budete se muset smířit s určitou mírou nebezpečí, pokud jde o zranění. Doufejme, že si nyní můžete vybrat typ boje, který je pro vás nejvhodnější, s většími znalostmi získanými z tohoto článku.