MMA vs Boxe: Qual é mais seguro e adequado para iniciantes?

PRINCIPAIS CONCLUSÕES:

• Não importa qual esporte você decida aprender, MMA ou boxe, você terá que aceitar uma certa quantidade de perigo em termos de lesões.
• Escolher MMA ou boxe para satisfazer suas necessidades depende do seu objetivo de iniciar em esportes de combate.
• A disponibilidade de academias em sua vizinhança terá um grande impacto porque embarcar em um esporte de combate não pode ser feito sozinho.

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Foto: Luta de MMA
(https://unsplash.com/photos/a-couple-of-men-standing-next-to-each-other-in-a-cage-wEvO6fsQiG4)

Por mais de um século, o boxe tem sido uma forma popular de entretenimento doméstico. Ainda ficamos na ponta da cadeira, querendo cada vez mais quando assistimos, por exemplo, a uma luta pelo título dos pesos pesados. Apesar de toda a empolgação e hype, o tempo e a força bruta não foram gentis com seus praticantes, levantando sérias preocupações de segurança.

Muitos entusiastas do boxe estão migrando para o MMA como alternativa devido à sua crescente popularidade. É um esporte que oferece muito mais do que o boxe e incorpora todos os seus melhores aspectos. O objetivo deste post sobre MMA vs boxe é explicar por que o MMA é mais seguro que o boxe, já que ele é mesmo. Aqui está a resposta para a pergunta do título do texto, logo de cara!

Mas antes disso, vamos esclarecer algumas coisas…

Você deve aprender MMA ou boxe primeiro?

Suponha que você nunca tenha sido exposto a esportes de combate. Você nunca praticou nenhuma forma de arte marcial e é um novato total. Você quer aprender autodefesa e quer que ela seja equilibrada e útil em diversas situações.
MMA vs boxe: Qual deles você deve aprender então para satisfazer suas necessidades?

Esta pergunta e outras semelhantes são atemporais. Muitas pessoas que desejam aumentar seu nível de condicionamento físico acham isso incômodo. É um tópico mais desafiador de responder do que algumas pessoas imaginam, e é por isso que é perguntado com tanta frequência. Mas tudo se resume a um princípio básico: Qual é o seu objetivo?

Não parece fácil, certo? Bem, você não estaria fazendo essa pergunta se tivesse certeza de seus objetivos. Entusiastas de esportes de combate e iniciantes se atormentam com essas coisas. “MMA parece divertido, mas boxe é técnico”, “Eu gosto de boxe, mas acho que MMA é provavelmente mais prático” e “Uma base é o que eu quero, mas eu gostaria de mudar para MMA” são algumas das inúmeras outras iterações sobre o mesmo tópico.

Vamos falar algo logo de cara. Em primeiro lugar, os melhores lutadores de MMA são especialistas em algo relacionado ao combate. De fato, elas têm uma base específica antes de se ramificarem. Ok, então você não quer ou não pode ser Conor McGregor ou Khabib Nurmagomedov, mas você ainda precisa entender certas técnicas de golpes, wrestling etc., para aprender MMA. Portanto, uma solução para o dilema MMA vs boxe é que não tem problema se quiser praticar boxe e depois fazer a transição para o MMA. Se você está fisicamente em forma e disposto a se esforçar para aceitar a rotina e aprender a lutar agarrado, então vá em frente e tente; tudo ficará bem porque os boxeadores também estão acostumados à rotina.

A disponibilidade de academias em sua vizinhança também terá um grande impacto, porque começar a praticar qualquer esporte como iniciante, muito menos um esporte de combate, não pode ser feito sozinho. Qual academia local é a melhor? Não a mais atraente ou a mais bem divulgada, mas aquela (na sua vizinhança) que tem lutadores ativos ou aposentados como treinadores ou lutadores ativos ou competitivos treinando lá. Essa é a academia em que você deve se matricular. Você provavelmente estará bem preparado se tiver instrutores qualificados na equipe. O mesmo se aplica a uma academia de boxe. Se houver várias academias assim, você veste seu moletom e vai a todas elas. Aborde os instrutores e expresse seu interesse no treinamento, bem como o que você deseja testar em algumas aulas. A maioria das academias ficará feliz em permitir que você participe de pelo menos uma sessão ou aula introdutória. Decida o que você quer depois de se reunir com os treinadores, falar com os lutadores etc.

Se você está tendo dificuldade para decidir entre algumas academias, parabéns! Você é um lutador nato! Qual academia tem uma cultura superior? Aquele que faz você se sentir mais confortável. E para a grande maioria dos iniciantes, essa é normalmente a linha que separa as coisas. Qual academia vai colocar você sob mais pressão, exigir mais de você e incentivá-lo mais? O poder está aí.

Presumimos que seu objetivo é aprender autodefesa em vez de competir e encontrar seu nome na lista de participantes de torneios de MMA cujas lutas são oferecidas em casas de apostas de MMA. OK, comece a treinar, ganhe experiência, aprenda a desviar e desenvolva suas habilidades de golpes e socos. Entrar em brigas é a próxima fase. Você não quer isso, nós sabemos. Tanto o MMA quanto o boxe vão te ensinar rapidamente a lidar com o típico otário. Embora sejam excelentes técnicas de autodefesa, a autodefesa é muito mais do que apenas lutar. Tenha isso em mente.

No entanto, é preciso lutar para aprender a lutar. Portanto, algum preparo contra o estresse será necessário para prepará-lo para um cenário sério de autodefesa. Isso tomará a forma de uma competição planejada contra alguém que realmente deseja lhe prejudicar. O estresse competitivo real é o melhor que existe, mas nada pode realmente prepará-lo para o inesperado, o desconforto intenso e a ferocidade de uma situação de autodefesa de vida ou morte.

Embora a curva de aprendizado seja maior, o MMA lhe fornecerá mais ferramentas para usar. Mas há muito o que falar. Existem falhas no boxe porque, ao contrário do MMA, ele não inclui luta agarrada. Em vez disso, ele ensina como se movimentar, se proteger e socar — nessa ordem, diferente do que muitas pessoas pensam. No entanto, ele é superior a muitas das alternativas. Em geral, você não quer ficar no chão por um longo período de tempo em uma situação de briga de rua.

Escolha a academia que for mais agradável e que tenha mais pessoas que você gosta se você estiver se exercitando apenas para ficar em forma e ter algo para fazer. É fácil assim. Tudo deve ficar bem se você explicar que está se exercitando para ficar em forma e buscando algo novo e agradável. Deixe claro que lutar não é o que você quer.

Contanto que você saiba o que quer e esteja ciente dos riscos, boxe e MMA são atividades fantásticas para participar. No entanto, ninguém pode decidir por você; nós podemos apenas fornecer informações; você é responsável por escolher seu próprio caminho, incluindo questões de segurança.

MMA vs Boxe: Distinções importantes

Embora o MMA incorpore uma variedade de técnicas, como golpes de boxe, chutes, joelhadas, cotoveladas e combate no chão (como jiu-jitsu e luta livre), o boxe é um esporte de combate que se concentra apenas em socos.

Embora essa variação técnica amplie o escopo do MMA, ela também afeta os regimes de treinamento e a segurança.

E quanto às questões de segurança no MMA vs boxe? O MMA é mais seguro que o boxe pelos seguintes motivos principais.

A distribuição de golpes torna o boxe um esporte com uma taxa significativamente maior de lesões na cabeça

Quando vemos sangue, frequentemente pensamos em dano e proporcionalidade. Quanto mais dano alguém sofre, mais ele sangra. Há uma explicação válida por trás disso. É um impulso da evolução. O sangue é tão vermelho assim por um motivo. É um aviso da natureza. É, de certa forma, nossa natureza básica; não poderíamos sobreviver sem ela.

Além da observação casual, no entanto, há danos muito mais graves ocorrendo abaixo da superfície, dos quais não há nenhum sinal óbvio. Embora sejam invisíveis, as concussões podem ser um problema mais sério. É provável que um boxeador possa continuar lutando sem enfrentar riscos significativos à saúde a longo prazo se desenvolver um corte nas bochechas que sangre muito. Haverá muito poucas consequências, se houver, de tais danos superficiais. As consequências de um traumatismo craniano grave, por outro lado, persistem muito depois da aposentadoria e podem acabar com uma carreira. Para iniciantes, é um grande alerta o traumatismo craniano que pode afetar o modo como vivem, mesmo muito tempo depois de decidirem parar de praticar boxe.

Como isso acontece? Os socos no boxe são direcionados principalmente à cabeça e ao corpo, o que aumenta a possibilidade de danos cerebrais devido a golpes repetidos na cabeça. Como os golpes do MMA são dispersos por todo o corpo, lesões em uma região são menos comuns.

O MMA oferece uma variedade de maneiras de vencer, incluindo paradas rápidas e finalizações

Você pode vencer uma batalha no MMA sem usar um único golpe. Praticantes de jiu-jitsu e lutadores, por exemplo, são lutadores de chão que podem tentar uma queda com as duas pernas, agarrar habilmente as costas do oponente e então aplicar um mata-leão. Lutas de MMA foram vencidas com pouca ou nenhuma porrada, embora isso seja incomum. Na maioria das vezes, nenhum lutador se machuca e está preparado para lutar novamente. O método mais prejudicial e causador de ferimentos para vencer uma luta é golpeando. Mesmo assim, táticas de submissão que não envolvam socos diretos, como chaves de articulação e estrangulamentos, são permitidas no MMA. O árbitro pode encerrar rapidamente uma luta se um dos lutadores estiver em desvantagem para evitar muito dano.

Por isso, o MMA é muito mais seguro apenas em virtude de suas opções. O jiu-jitsu brasileiro e a luta livre são aulas únicas de artes marciais nas quais você pode treinar com intensidade máxima e pouca chance de se machucar, de acordo com qualquer pessoa que já tenha pisado no tatame. Por exemplo, como o potencial de dano é tão grande em artes marciais baseadas em golpes, você só pode aumentar a intensidade com pouca frequência. Portanto, se você é iniciante e quer dedicar seu tempo de treinamento ao MMA, considere praticar jiu-jitsu primeiro. Dessa forma, você aprenderá como se proteger e, então, como praticar MMA com mais segurança.

Lesões no boxe são mais graves

Voltando a falar sobre lesões. Praticantes de MMA têm mais probabilidade de se machucar durante uma luta, de acordo com uma pesquisa que analisa certas estatísticas pós-luta. Um estudo canadense realizado em Alberta diz que 49,8% dos boxeadores e 59,4% dos competidores de MMA sofreram algum tipo de lesão durante a luta. Mas no boxe, a gravidade dos ferimentos foi muito maior. Usando a “perda de consciência” como métrica, os boxeadores ficaram em 7,1%, enquanto os lutadores de MMA ficaram em 4,2%. Depois de uma luta, os boxeadores também tinham muito mais probabilidade de receber uma suspensão médica.

Quando se trata de esportes de combate, a gravidade da lesão é crucial. Feridas menores não duram muito e cicatrizam consideravelmente mais rápido. Ela não apenas determina se o lutador pode sustentar sua carreira de forma saudável ou não, ou se o iniciante pode continuar praticando esportes de combate, mas também impacta a legitimidade do esporte para eventos como os Jogos Olímpicos.

Quando se trata de ferimentos na cabeça, as luvas de boxe são mais perigosas

O principal risco de bater na cabeça ao usar luvas de boxe é a aceleração, que por sua vez afeta a força que o lutador pode produzir. Como as luvas de boxe são mais pesadas, podemos facilmente concluir que isso resultará em maior força aplicando a Segunda Lei de Newton. Como resultado, o cérebro chacoalha dentro da cabeça com muito mais força.

As luvas de boxe são mais acolchoadas, o que pode resultar em impactos mais intensos devido à superfície de contato mais ampla, enquanto as luvas de MMA são menores e dão mais movimento às mãos.

O principal benefício de usar luvas de boxe em vez de luvas de MMA é que as primeiras protegem os nós dos dedos do lutador de danos que podem resultar de um soco. Ao contrário de não usar luvas, o oponente fica protegido dos ossos afiados dos dedos da mão. Devido à sua afiação, esses ossos geralmente podem causar cortes que encerram um combate. Acabar com um boxeador com um corte ao redor do olho é prejudicial às suas habilidades, e é por isso que isso é tão ruim do ponto de vista esportivo. O objetivo dos esportes de combate é óbvio pelo seu nome: como são um esporte, o objetivo de qualquer competição deve ser avaliar de forma justa as habilidades de um lutador.

Por outro lado, as luvas de MMA são mais leves e densas. Embora não ofereçam o mesmo nível de proteção para as mãos que as luvas de boxe, a troca de golpes entre os dois lutadores causará significativamente menos traumatismo craniano. De acordo com a Associação Médica Britânica, usar luvas não diminui a chance de danos cerebrais. Não, na verdade eles podem tornar uma lesão cerebral mais provável. A Comissão Atlética do Estado de Nevada conduziu um estudo de pesquisa de cinco anos sobre lesões no boxe. Eles chegaram à conclusão de que havia uma correlação entre as taxas de lesões no boxe e o acolchoamento das luvas.

O treinamento para boxe é muito mais difícil

Uma parcela significativa dos ferimentos ocorre durante o treinamento ou o sparring, não durante a luta em si. Às vezes, uma certa intensidade é necessária para desenvolver um nível de proficiência no boxe que se mantenha no ringue. É impossível prevenir totalmente ferimentos na cabeça, mesmo com a melhor proteção disponível.

Por outro lado, quedas e treino de chão constituem uma parte considerável do treinamento de MMA. É possível manter a intensidade sem se machucar e, mesmo que você se machuque, será apenas uma lesão no membro, o que é muito menos sério do que uma lesão na cabeça.

Vantagens do MMA sobre o boxe para iniciantes

Algumas pessoas se perguntam se o MMA é realmente superior ao boxe para iniciantes ou não. Sim. Aqui estão algumas de suas vantagens:

• Treinamento mais diversificado: O MMA incorpora técnicas de diversas modalidades, incluindo boxe, Muay Thai, jiu-jitsu e luta livre. Como resultado, o treinamento se torna mais envolvente, adaptável e dinâmico.
• Flexibilidade para diferentes níveis de habilidade: Devido à sua grande adaptabilidade, o MMA permite que iniciantes se exercitem com segurança enquanto ganham resistência, força e flexibilidade. Além disso, ele é uma escolha fantástica para quem deseja competir ou apenas melhorar sua saúde e bem-estar geral.
• Desenvolvimento ao máximo: O MMA oferece um treino mais completo ao unir técnicas de golpes e de chão, o que aumenta a confiança, o equilíbrio e a coordenação.
• Autoproteção adaptativa: O MMA proporciona habilidades mais variadas de autodefesa em situações cotidianas, principalmente para mulheres e crianças, devido ao seu amplo espectro de métodos.

MMA vs Boxe: Prós e contras do treinamento como iniciante

Conclusão

Concluindo, há riscos associados tanto ao boxe quanto ao MMA. As lesões no boxe são mais comumente localizadas na cabeça e podem persistir por anos após o lutador se aposentar ou os praticantes recreativos pararem de treinar, mas as lesões no MMA costumam ser mais comuns, leves e focadas nos membros. Se certas precauções forem tomadas, pode haver maneiras mais seguras de praticar boxe. O boxe defensivo, como demonstrado por vários lutadores, não é apenas uma tática válida para vencer lutas, mas também uma técnica sábia para se proteger durante comemorações após a aposentadoria.

Em geral, as estatísticas mostram que o MMA é o esporte mais seguro no geral. Não importa para qual esporte você decida se preparar, MMA ou boxe, você terá que aceitar uma certa quantidade de perigo em termos de lesões. Espero que agora você possa escolher o tipo de combate mais apropriado para você com o maior conhecimento adquirido no artigo.