MMA ili Boks: Što je sigurnije i prikladnije za početnike?

KLJUČNE INFORMACIJE:

• Bez obzira koji sport odlučite trenirati, MMA ili boks, morat ćete prihvatiti određenu količinu opasnosti što se tiče ozljeda.
• Hoćete li odabrati MMA ili boks da biste zadovoljili svoje potrebe ovisi o vašem cilju.
• Dostupnost teretana u vašem susjedstvu imat će veliki utjecaj jer se upustiti u borilački sport ne možete sami.

Preporučene kladionice

Posjeti

Do 300 USD Posjeti

$100 Posjeti

Fotografija: MMA borba
(https://unsplash.com/photos/a-couple-of-men-standing-next-to-each-other-in-a-cage-wEvO6fsQiG4)

Više od stoljeća boks je popularan oblik zabave. Drži nas u neizvjesnosti na sjedalima i uvijek želimo više prilikom gledanja recimo, borbe za naslov prvaka u teškoj kategoriji. Unatoč svom uzbuđenju i pompi, vrijeme i gruba sila nisu bili milostivi prema boksačima, što je izazvalo ozbiljne zabrinutosti za sigurnost.

Mnogi boksački entuzijasti prelaze na MMA kao alternativu zbog njegove sve veće popularnosti. To je sport koji nudi puno više od boksa i uključuje sve njegove najbolje aspekte. Cilj ovog MMA vs boxing posta je objasniti zašto je MMA sigurniji od boksa, jer jest. Evo odgovora na pitanje iz naslova teksta.

No prije toga, razjasnimo neke stvari…

Trebate li prvo naučiti MMA ili boks?

Pretpostavimo da nikada niste trenirali borilačke sportove. Nikad se niste bavili nikakvim oblikom borilačkih vještina i potpuni ste početnik. Želite naučiti samoobranu i želite da ona bude uravnotežena i korisna u raznim situacijama.
MMA ili boks: Što biste trebali naučiti kako biste zadovoljili svoje potrebe?

Ovo pitanje i slična pitanja su bezvremenska. Mnogi koji žele poboljšati svoju kondiciju smatraju da je fitness dosadan. To je zahtjevnija tema za odgovor nego što neki ljudi shvaćaju i to je pitanje koje se tako često postavlja. Ali sve se svodi na jedno glavno načelo: Koji je vaš cilj?

Ne čini se jednostavnim, zar ne? Ne biste postavljali ovo pitanje da ste sigurni u svoje ciljeve. Ljubitelji borilačkih sportova i početnici muku muče oko takvih stvari. “MMA se čini zabavnim, ali boks je tehnička stvar”, “Volim boks, ali mislim da je MMA praktičniji”, i “Baza je ono što želim, ali bih želio prijeći u MMA” neke su od brojnih drugih ponavljanja na istu temu.

Da odmah nešto razjasnimo. Prvo i najvažnije, vrhunski MMA borci su stručnjaci za sve što je povezano s borbama. Oni imaju određenu osnovu prije nego što odluče dalje napredovati. U redu, dakle, iako možda ne možete biti kao Conor McGregor ili Khabib Nurmagomedov, ipak morate razumjeti određene udarne tehnike, hrvanje itd., kako biste usvojili MMA. Stoga je jedno od rješenja za dilemu MMA ili boksa da napredujete ako želite trenirati boks i kasnije prijeći u MMA. Ako ste fizički spremni i voljni uložiti napor da prihvatite grind i naučite boriti se, onda samo naprijed i pokušajte; bit ćete dobri jer su i boksači navikli na grind.

Dostupnost teretana u vašem susjedstvu također će imati veliki utjecaj jer se upustiti u bilo koji sport kao početnik, a kamoli borilački, ne možete sami. Koja lokalna teretana je najbolja? Ne najatraktivnija ili najskuplja, već ona (u vašem susjedstvu) koji ima aktivne ili umirovljene borce kao trenere ili one koji treniraju aktivne ili natjecateljske borce. To je teretana u koju biste se trebali upisati. Vjerojatno ćete biti dobro pripremljeni ako osoblje ima kvalificirane trenere. Isto vrijedi i za boksačku dvoranu. Ako postoji više takvih teretana, obucite trenirku i obiđite ih sve. Priđite trenerima i izrazite interes za trening, kao i da želite isprobati nekoliko klasa. Većina teretana rado će vam omogućiti da prisustvujete barem jednoj uvodnoj sesiji ili satu. Odlučite što želite nakon sastanka s trenerima, razgovora s borcima itd.

Ako imate problema s odabirom između nekoliko teretana, čestitamo! Vi ste prirodni borac! Koja je kultura teretane superiorna? Ona u kojoj se osjećate najugodnije. To je za većinu početnika najbitnija stavka. Koja će vas teretana staviti pod veći pritisak, više vas tjerati i više ohrabriti? Tu leži moć.

Pretpostavljamo da je vaš cilj naučiti samoobranu, a ne natjecati se i pronaći svoje ime među popisima sudionika MMA turnira čiji se mečevi nude na MMA kladionicama. U redu, započnite s treningom, steknite iskustvo, naučite se kretati i razvijte svoje vještine udaranja. Ulazak u borbu je sljedeća faza. Znamo da nitko to zaista ne želi. MMA ili boks brzo će vas naučiti kako da se nosite s tipičnim napadačem. Iako se radi o izvrsnim tehnikama samoobrane, samoobrana je puno više od puke borbe. Imajte to na umu.

Međutim, morate se boriti da biste naučili kako se boriti. Stoga će biti potrebno malo cijepljenja protiv stresa kako biste bili spremni za ozbiljan scenarij samoobrane. To će poprimiti oblik planiranog natjecanja protiv nekoga tko vam iskreno želi nauditi. Stvarni natjecateljski stres može biti koristan, ali ništa vas zapravo ne može pripremiti za naglu, intenzivnu nelagodu i žestinu situacije u borbi na život ili smrt.

Iako je krivulja učenja duža, MMA će vam pružiti više alata za korištenje. No ima puno toga za naučiti. Boks ima mana jer, za razliku od MMA-a, ne uključuje grappling. Umjesto toga, uči vas kako se kretati, štititi i udarati— tim redoslijedom, za razliku od onoga što mnogi misle. Međutim, superioran je u odnosu na mnoge alternative. Općenito govoreći, u scenariju ulične borbe ne biste željeli da ista dugo traje.

Odaberite teretanu u kojoj najviše uživate i u kojoj se nalazi najviše ljudi s kojima se dobro osjećate ako vježbate isključivo radi kondicije i hobija. Sve bi trebalo biti u redu ako objasnite da vježbate radi kondicije i tražite nešto novo i ugodno. Objasnite kako sparing nije ono što želite.

Sve dok znate što želite i svjesni ste rizika, boks i MMA su fantastične aktivnosti za sudjelovanje. Međutim, nitko ne može odlučiti umjesto vas; možemo vam samo dati informacije; vi ste odgovorni za odabir vlastitog treninga, uključujući sigurnosna pitanja.

MMA i Boks: Bitne razlike

Dok MMA uključuje razne tehnike, kao što su boksački udarci, udarci nogama, udarci koljenima, udarci laktovima i borbe na tlu (kao što su jiu-jitsu i hrvanje), boks je borilački sport koji se koncentrira isključivo na stand-up udarce.

Iako ova tehnička varijacija proširuje opseg MMA-a, ona također utječe na režime treninga i sigurnost.

Što je sa sigurnosnim pitanjima u MMA protiv boksa? MMA je sigurniji od boksa iz sljedećih primarnih razloga.

Učestalost udaraca čini boks sportom sa znatno većom stopom ozljeda glave

Kad vidimo krv, često razmišljamo o šteti i proporcionalnosti. Što je više štete netko pretrpio, to više krvari. Postoji valjano objašnjenje za ovo. To je impuls evolucije. Krv je tako živo grimizna s razlogom. To je upozorenje prirode. To je, na neki način, naša osnovna priroda; ne bismo mogli preživjeti bez toga.

Međutim, osim slučajnog promatranja, ispod površine se pojavljuju mnogo ozbiljnija oštećenja za koja nema očitih znakova. Iako su nevidljivi, potresi mozga mogu biti ozbiljniji problem. Vjerojatno je da se boksač može nastaviti boriti bez značajnih dugoročnih zdravstvenih rizika ako dobije posjekotinu na obrazima koja jako krvari. Bit će vrlo malo, ako ih uopće bude, posljedica takvih površinskih oštećenja. Posljedice teške ozljede glave, s druge strane, traju dugo nakon umirovljenja i mogu prekinuti karijeru. Za početnike je veliko upozorenje da trauma glave može utjecati na način na koji žive čak i dugo nakon što odluče prestati trenirati boks.

Kako se to događa? Udarci u boksu su uglavnom usmjereni u glavu i tijelo, što povećava mogućnost oštećenja mozga od opetovanih udaraca glavom. Budući da su MMA udarci raspršeni posvuda po tijelu, ozljede jedne regije su rjeđe.

MMA nudi niz načina za pobjedu, uključujući brze završnice i submission tehnike

U MMA-u možete pobijediti bez ijednog udarca. Jiu-jitsu i Hrvači, na primjer, borci su na tlu koji mogu napasti koristeći double-leg takedown, stručno uhvatiti protivnika za leđa, a zatim ga svladati sa rear- naked chokeom. MMA borbe se mogu dobiti s malo ili nimalo napada, iako je to neuobičajeno. Većinu vremena niti jedan borac nije ozlijeđen i spreman je za ponovnu borbu. Najopasnija metoda pobjede u borbi koja uzrokuje ozljede je udaranje. Unatoč tome, submission taktike koje ne uključuju izravne udarce, poput poluga i gušenja, dopuštene su u MMA. Sudac može brzo prekinuti bitku ako je jedan od boraca u nepovoljnijem položaju kako bi se izbjegla prevelika šteta.

Zbog toga je MMA daleko sigurniji samo zahvaljujući svojim mogućnostima. Brazilski jiu-jitsu i hrvanje jedinstvene su klase borilačkih vještina u kojima možete trenirati s maksimalnim intenzitetom i malom šansom da se ozlijedite. Budući da je potencijal za štetu tako velik u borilačkim vještinama koje se temelje na udarcima, samo rijetko možete povećati intenzitet. Stoga, ako ste početnik i želite svoje vrijeme treninga posvetiti MMA-u, razmislite o tome da prvo odete na jiu-jitsu. Na taj način ćete naučiti kako se zaštititi, a potom i kako sigurnije vježbati MMA.

Ozljede od boksa su ozbiljnije

Vratimo se razgovoru o ozljedama. MMA borci imaju veću vjerojatnost da će se ozlijediti tijekom borbe, prema istraživanju koje gleda na određene statistike nakon borbe. Kanadsko istraživanje provedeno u Alberti kaže da je 49,8% boksača i 59,4% MMA natjecatelja imalo neku vrstu ozljede tijekom borbe. Ali u boksu je težina ozljeda bila daleko veća. Korištenjem “gubitka svijesti” kao čimbenika, boksači su bili na 7,1 posto, dok su MMA borci bili na 4,2 posto. Nakon borbe boksači su također imali daleko veću vjerojatnost od dobivanja liječničke suspenzije.

Kada su u pitanju borilački sportovi, težina ozljede je presudna. Manje rane ne traju dugo i zacjeljuju znatno brže. Ne samo da određuje može li borac održati svoju karijeru na zdrav način ili ne, ili može li se početnik nastaviti baviti borilačkim sportom, već također utječe na legitimitet sporta za događaje poput Olimpijskih igara.

Kada su u pitanju ozljede glave, boksačke rukavice su opasnije

Primarni rizik od udarca u glavu kada nosite boksačke rukavice je ubrzanje, koje zauzvrat utječe na snagu koju borac može proizvesti. Budući da su boksačke rukavice samo teže, lako možemo zaključiti da će to rezultirati većom silom primjenom drugog Newtonovog zakona. Mozak se zbog toga mnogo žešće zatrese u vašoj glavi.

Boksačke rukavice su podstavljene, što može rezultirati intenzivnijim udarcima zbog šire kontaktne površine, dok su MMA rukavice manje i daju rukama više pokreta.

Primarna prednost nošenja boksačkih rukavica u odnosu na MMA rukavice je ta što prve štite borčeve zglobove od ozljeda koje mogu nastati uslijed udarca. Za razliku od nenošenja rukavica, protivnik je zaštićen od kosti zglobova ruke. To bi obično moglo rezultirati posjekotinama koje završavaju borbu. Udaranje boksača s posjekotinom oko oka umanjuje njihove sposobnosti, zbog čega je to tako loše sa sportskog stajališta. Cilj borilačkih sportova očit je iz njihovog naziva: budući da su oni sport, cilj svakog natjecanja trebao bi biti pravedna procjena sposobnosti borca.

Nasuprot tome, MMA rukavice su lakše i gušće. Iako ne nude istu razinu zaštite ruku kao boksačke rukavice, razmjena udaraca uzrokovat će znatno manje traume glave. Prema British Medical Associationu, nošenje rukavica ne umanjuje mogućnost oštećenja mozga. Ne, oni zapravo mogu povećati vjerojatnost ozljede mozga. Državna atletska komisija Nevade provela je petogodišnje istraživanje o boksačkim ozljedama. Došli su do zaključka da postoji korelacija između stope boksačkih ozljeda i podstave u rukavicama.

Treniranje boksa puno je teže

Značajan dio ozljeda nastaje tijekom treninga ili sparinga, a ne tijekom same borbe. Ponekad je potreban određeni intenzitet kako bi se razvila razina boksačke vještine za izdržljivost u ringu. Nemoguće je u potpunosti spriječiti ozljede glave, čak i uz najveću moguću zaštitu.

S druge strane, rušenja i borba u parteru čine značajan dio MMA treninga. Moguće je izdržati intenzitet bez ozljede, a čak i ako se ozlijedite, to je samo ozljeda ekstremiteta, koja je daleko manje ozbiljna od oštećenja glave.

MMA prednosti u odnosu na boks za početnike

Neki se pitaju je li za početnike MMA stvarno bolji od boksa. Evo nekoliko MMA prednosti:

• Raznovrsniji trening: MMA uključuje tehnike iz raznih disciplina, uključujući boks, Muay Thai, jiu-jitsu i hrvanje. Kao rezultat toga, trening postaje zanimljiviji, prilagodljiviji i dinamičniji.
• Fleksibilnost za različite razine vještina: zbog svoje velike prilagodljivosti, MMA omogućuje početnicima sigurno vježbanje dok stječu izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Osim toga, to je fantastičan izbor za svakoga tko se želi natjecati ili samo poboljšati svoje opće zdravlje i dobrobit.
• Razvoj do kraja: MMA nudi temeljitiju vježbu spajanjem udaraca i vještina na tlu, što povećava samopouzdanje, ravnotežu i koordinaciju.
• Prilagodljiva samozaštita: MMA pruža više različitih vještina za samoobranu u svakodnevnom okruženju, posebno za žene i djecu, zbog svog širokog spektra metoda.

MMA protiv boksa: prednosti i nedostaci treninga za početnike

Zaključak

Zaključno, postoje rizici povezani i s boksom i s MMA-om. Boksačke ozljede uglavnom su usredotočene na glavu i mogu trajati godinama nakon što se borac umirovi ili rekreativci prestanu trenirati, ali MMA ozljede često su češće, blage i orijentirane na udove. Ako se poduzmu određene mjere opreza, možda postoje sigurniji načini treniranja boksa. Obrambeni boks, kao što su pokazali brojni borci, nije samo valjana taktika za pobjeđivanje u borbama, već i mudra tehnika da se osigurate za slavlje nakon umirovljenja.

Općenito, statistike pokazuju da je MMA sveukupno sigurniji sport. Bez obzira za koji se sport odlučite pripremati, MMA ili boks, morat ćete prihvatiti određenu dozu opasnosti, što se tiče ozljeda. Nadajmo se da sada možete odabrati vrstu borbe koja vam najviše odgovara uz više znanja stečenog iz ovog članka.