Koje sportove je najteže savladati? Analiza fizičkih i mentalnih izazova

Preporučene kladionice

Posjeti

Do 300 USD Posjeti

$100 Posjeti

KLJUČNE INFORMACIJE:

• Individualne razlike u fizičkim i mentalnim karakteristikama objašnjavaju zašto neki sportaši postižu bolje rezultate od drugih dok imaju istu količinu vježbanja.
• Pri procjeni sporta na temelju fizičkih poteškoća, ispituju se važne karakteristike, uključujući mentalnu izdržljivost, mišićnu snagu, kardiovaskularnu izdržljivost i vrijeme reakcije.
• Većina psihički najtežih sportova su individualni sportovi jer se u individualnom sportu ne možete osloniti ni na koga drugoga.

Fotografija: Igrač baseballa (izvor:https://www.pexels.com/photo/photo-of-man-playing-baseball-2446564/)

Iako izreka “vježbom do savršenstva” stoji, individualne varijacije u fizičkim, mentalnim, pa čak i emocionalnim karakteristikama objašnjavaju zašto neki sportaši postižu bolje rezultate od drugih trenirajući u istim količinama.

Čak i uz usporedivu količinu treninga, postoji mnogo razloga zašto ljudi postižu različite rezultate u sportu:

• Genetika: Na sportsku izvedbu mogu značajno utjecati genetske predispozicije. Razni čimbenici, uključujući strukturu tijela, kapacitet pluća i sastav mišićnih vlakana, mogu utjecati na sposobnost osobe u postizanju rezultata.
• Fizičke komponente: Na izvedbu utječu visina, težina, snaga, brzina i agilnost. Određeni fizički atributi mogu biti favorizirani u nekim sportovima, što sportašima olakšava postizanje uspjeha.
• Koordinacija i motoričke sposobnosti: ljudi se razlikuju po prirodnoj koordinaciji oko-ruka i motoričkim sposobnostima. Neki ljudi mogu biti prirodno bolji u složenim pokretima.
• Kognitivni aspekti: u mnogim je sportovima ključna sposobnost čitanja igre, donošenja odluka i brzih reakcija. Koliko dobro netko predviđa igru i reagira pod pritiskom, može ovisiti o njegovim kognitivnim talentima.
• Mentalna snaga: na izvedbu mogu značajno utjecati psihološki elementi kao što su otpornost, pažnja i samopouzdanje. Oni koji pate od tjeskobe ili sumnje u sebe možda neće djelovati dobro kao sportaši s dobrom mentalnom stabilnošću.
• Kvaliteta treninga: trening okruženje i učinkovitost treniranja mogu se uvelike razlikovati. Dobivanje pristupa poboljšanim objektima, obuci i resursima može poboljšati razvoj vještina.
• Motivacija i stav: na sudjelovanje i trud sportaša može utjecati njihova motivacija i način razmišljanja o treningu. Posvećeniji i strastveniji mogli bi brže napredovati.
• Genealogija ozljeda: Na izvedbu i sposobnost sportaša mogu utjecati prethodne ozljede. Trening i razvoj mogu biti ograničeni kroničnim ozljedama.
• Kvaliteta prakse: Svaka pojedina praksa je jednaka. Fokus tijekom vježbanja, dobivena povratna informacija i vrsta treninga mogu utjecati na stjecanje vještine.
• Izloženost i iskustvo: Učenje novih sposobnosti moglo bi biti lakše ako imate prethodno iskustvo u relevantnim sportovima ili aktivnostima.

Fizički teški sportovi

Fizičke potrebe različitih sportova uvelike se razlikuju u području sporta. Dok neki daju prednost izdržljivosti, agilnosti ili fleksibilnosti, drugi pozivaju na eksplozivnu snagu. Poznavanje ovih razlika olakšava procjenu koliko je predanosti i pripreme potrebno za natjecanje na najvišim razinama. Sportaši tjeraju svoja tijela do ekstremnih granica, podnose iscrpljujuće vježbe, ozljede i procese ozdravljenja, a sve u potrazi za maksimalnim učinkom. Sposobnost procjene koji je sport fizički najzahtjevniji ovisi o višestrukim varijablama, kao što su intenzitet treninga, vjerojatnost ozljeda i fizički napor tijela u cjelini.

Pri procjeni sporta na temelju fizičkih poteškoća, ispituju se važne karakteristike, uključujući mentalnu izdržljivost, mišićnu snagu, kardiovaskularnu izdržljivost i vrijeme reakcije. Neki sportovi testiraju sposobnost sportaša u održavanju maksimalne snage tijekom dužeg razdoblja, dok je drugima potrebna konstantna aktivnost visokog intenziteta. Na primjer, timski sportovi poput ragbija i vaterpola zahtijevaju mješavinu snage, brzine i strategije, dok borilački sportovi testiraju i izdržljivost i snagu. Teško je izabrati jedan sport kao fizički najzahtjevniji jer svaki ima svoje karakteristike.

Standardi za procjenu fizičkih poteškoća povezanih sa sportom

Pronalazak fizički najtežeg sporta zahtijeva metodičan proces temeljen na objektivnim standardima. Dok svaki sport predstavlja jedinstven skup izazova, neki zahtijevaju izuzetnu mentalnu snagu, eksplozivnost ili izdržljivost. Brojni elementi koji utječu na ukupnu izvedbu sportaša moraju se uzeti u obzir kako bi se odredila fizička težina sporta.
U svakom se sportu vrednuju različite fizičke karakteristike, a zbroj tih faktora određuje koliko je određena disciplina fizički zahtjevna i daje odgovor na pitanje koji su sportovi fizički najteži.

Vitalni čimbenici koji određuju fizičke poteškoće u sportu

• Izdržljivost: sposobnost podnošenja visokih napora na duže vrijeme. Sportovi poput maratonskog trčanja, nogometa i biciklizma zahtijevaju izvanrednu kardiovaskularnu kondiciju.
• Snaga: sirova mišićna snaga ključna je u sportovima kao što su hrvanje, dizanje utega i američki nogomet. Sportaši u ovim disciplinama treniraju kako bi proizveli vrhunsku snagu.
• Agilnost: vještina brze promjene smjera uz održavanje ravnoteže i kontrole. Ovo je bitno u sportovima poput tenisa, košarke i hokeja na ledu.
• Fleksibilnost: gimnastika, umjetničko klizanje i borilačke vještine spadaju među sportove koji zahtijevaju veliku količinu fleksibilnosti za natjecanje na najvišoj razini.
• Koordinacija: sportovi poput gimnastike, bejzbola i borilačkih sportova zahtijevaju precizne pokrete koji zahtijevaju visoku razinu motoričke kontrole.

Svaki od ovih elemenata neophodan je za sposobnost sportaša koji želi izvedbu na najvišoj razini. Unatoč tome, fizički najteži sportovi obično su oni koji zahtijevaju brojne vještine. Uzimajući u obzir ove čimbenike možemo započeti s procjenom kako bismo utvrdili koji je sport fizički najzahtjevniji. Potpuni izazov za sportaša određen je njegovom izdržljivošću, snagom, agilnošću i koordinacijom; određeni sportovi su mnogo teži od drugih. Na temelju ovih ključnih karakteristika, u nadolazećim odjeljcima ćemo ispitati određene sportove koji se svrstavaju među fizički najzahtjevnije.

Top 5 fizički zahtjevnih sportova

Sportaši su kroz povijest pomicali granice ljudske snage, izdržljivosti i sposobnosti u raznim disciplinama. Dok neki sportovi daju prednost eksplozivnoj snazi, agilnosti i otpornosti, drugi zahtijevaju nepokolebljivu izdržljivost. Jasno je da se neki sportovi izdvajaju zbog svojih visokih fizičkih zahtjeva i danaka koji utječu na ljudsko tijelo, a pritom određuju koja je aktivnost fizički najteža.

Još uvijek se pitate koji su sportovi fizički najteži za svladavanje?

Ovo je naš izbor:

#1 Boks

Budući da kombinira snagu, izdržljivost, agilnost i mentalnu izdržljivost, boks se smatra jednim od najtežih sportova, ako ne i NAJTEŽIM.

Borci prolaze kroz rigorozne trening programe koji uključuju kondicijske vježbe, treninge snage i sparinga. Vrhunska fizička kondicija neophodna je za održavanje kretnji visokog intenziteta uz izbjegavanje i zadavanje snažnih udaraca. Boksači također imaju veći rizik od ozljeda zbog čestih udaraca koje primaju u glavu i tijelo. Ovaj sport je još izazovniji zbog mentalne snage potrebne za održavanje koncentracije u borbenoj situaciji visokog stresa.

#2 Vaterpolo

Vaterpolo je također jedan od najtežih sportova.

Kako bi očuvali ravnotežu i koordinaciju, sudionici ovog vodenog ekipnog sporta moraju kontinuirano plivati, brzo sprintati i ulaziti u fizičku borbu sa suparnicima. Tijekom igre, sudionici se moraju oslanjati na snagu gornjeg dijela tijela i stabilnost zbog nepostojanja čvrste potpore na tlu. Igrači potroše mnogo kalorija tijekom utakmica od 32 minute; stoga su kardiovaskularna kondicija i izdržljivost veoma bitni.

#3 Gimnastika

Unatoč tome što nije kontaktni sport, gimnastika zahtijeva od sudionika veliku snagu, fleksibilnost i točnost.

Doskoci, preskoci i salta zahtijevaju veliku kontrolu tijela. Kako bi izvodili rutine s gotovo besprijekornom formom, gimnastičari moraju izgraditi stabilnost i eksplozivnu snagu. Čak su i za osnovne tehnike potrebne godine, a budući da je ovaj sport vrlo naporan, ozljede, uključujući napuknuća ligamenata i lomovi su česte.

#4 Ragbi

Još jedna fizički zahtjevna aktivnost koja zahtijeva i snagu i izdržljivost je ragbi.

Igrači često sudjeluju u jakim sudarima zbog prirode igre s punim kontaktom, što zahtijeva izuzetnu snagu i izdržljivost. Igrači ragbija imaju veću vjerojatnost da će se ozlijediti jer imaju manje zaštitne opreme od igrača američkog nogometa koji nose kacige i drugu zaštitnu opremu. Budući da igrači moraju trčati, napadati i dodavati dok održavaju optimalnu izvedbu tijekom cijele utakmice, ovaj sport također zahtijeva stalno kretanje.

# 5 Hokej na ledu

Hokej na ledu često se smatra jednim od najtežih sportova na svijetu iz mnogih razloga. Robusnost i tempo igre dva su najvažnija razloga. Izazovno je zadržati posjed paka i upravljati ledom kada igrači brzo kližu i puno se kreću. Također moraju biti spremni na fizičke obračune s protivnicima, koji mogu uzrokovati teške ozljede.

Još jedan element koji hokej čini jednim od najtežih sportova je stupanj potrebne vještine i preciznosti. Igrači moraju biti vješti u kontroli paka s velikom spretnošću te brzim i preciznim dodavanjima suigračima. Isto tako moraju snažno i precizno gađati i imati sposobnost predvidjeti kretanje protivnika kako bi se obranili od njih.

Psihički najteži sportovi

Broj okruženja ili vremena kada se negativni mentalni demoni mogu pojaviti i infiltrirati u um najvažnije je razmatranje prilikom donošenja ove procjene. Momčadski sport koji je na petom mjestu mogao bi vas iznenaditi, iako je jasno da su većina u top 5 najtežih sportova najvjerojatnije individualni sportovi.

Dakle, zašto individualni sportovi imaju takvu mentalnu komponentu?

Kad se bavite individualnim sportom, ne možete se osloniti ni na koga drugog. Nitko drugi ne može biti kriv. Vi preuzimate punu odgovornost za ishod. Osoba je učinila dobro ako dan prođe dobro. Ali ako dan ne ide dobro, onda osoba nije dobro prošla. Sve to dovodi do enormne količine stresa uz brojne druge probleme mentalnog zdravlja, kao što su porast anksioznosti i pesimizma te manjak samopouzdanja, da spomenemo samo neke. Izvedbu mogu pokvariti ovi važni mentalni čimbenici.

Individualni sportovi predstavljaju veliki pritisak na sportaše jer su isključivo zaduženi za njihovu fizičku i mentalnu izvedbu. Osim toga, postoji mnogo više prilika da negativni mentalni demoni isplivaju na površinu tijekom nastupa. Većina sportaša osjeća tjeskobu, napetost ili nervozu noć prije natjecanja. Sljedeće jutro i, u najmanju ruku, početak događaja obilježeni su time. Budući da pojedinačni sportovi mogu započeti i stati mnogo puta tijekom određenog vremenskog razdoblja, to ostavlja mogućnost da se negativni mentalni demoni uvuku u najvitalnije trenutke. Uz sve to, ostaje dodatno vrijeme za pretjerano razmišljanje i pretjerano analiziranje.

Odgovorimo na pitanje: Koji su sportovi mentalno najteži?

5 psihički najtežih sportova

Čini se da postoji pet sportova koji zahtijevaju najviše mentalne snage, mentalno najzahtjevniju upornost i najviše mentalnog treninga kako bi se kontrolirala igra i postigla vrhunska izvedba.

#1 Plivanje

Većina plivača doživljava ono što je poznato kao “sedmodnevni ciklus samosabotaže”. Već sedam dana prije susreta sumnjaju i brinu za svoju konkurenciju. Kao što možda razumijete, živci mogu rasti i pogoršavati se svaki dan.

Dobra vijest je da plivači mogu prekinuti ovaj obrazac i smanjiti svoju tjeskobu kako bi bili spremni dati sve od sebe na dan natjecanja. Međutim, kako bi stigli ovamo, moraju koristiti inovativne i individualizirane rutine kako bi smanjili tjeskobu noć prije natjecanja, prije početka plivanja i između utrka. Kako bi se poboljšali i postali vještiji, također žele korisnu metodu za procjenu svake utrke i svoje ukupne izvedbe.

# 2 Gimnastika

Plivači i gimnastičari dosta su slični. Gimnastičari rade na vrlo sličnim stvarima u vrlo usporedivim područjima kao i plivači jer su i oni podložni sedmodnevnom ciklusu samosabotaže. No mentalni izazovi gimnastičara su još nešto.

Strah i iznenadna i “tajanstvena” nemogućnost obavljanja nekoć lakih zadataka uobičajeni su i tipični aspekti gimnastike za gotovo sve gimnastičare. Učenje novih sposobnosti, zastrašujući promašaj, pad, ozljeda ili svjedočenje ozljede kolege mogu izazvati strah. Jedna od najznačajnijih mentalnih prepreka s kojom se gimnastičari, njihovi treneri i roditelji moraju nositi je strah.

#3 Tenis

Tjedan dana prije turnira neki tenisači doživljavaju tjeskobu i samoporažavajuće ponašanje. Većina tenisača smatra da je teško napraviti predservis, resetirati se i ponovno fokusirati i smanjiti greške, kao i učiniti to prije meča.

Osim toga, tenisači mogu poboljšati svoju kontrolu u tim područjima, što će povećati njihovo samopouzdanje i smanjiti zabrinutost i pesimizam. Tenisači žele vrijeme i prostor za procjenu svoje izvedbe kako bi napredovali, baš kao i plivači i gimnastičari. Ti dečki i dame su oni na koje biste se trebali kladiti, metaforički ali i doslovno, kladionice za tenis, ako volite klađenje.

#4 Golf

Tenisači i igrači golfa upravljaju svojim percipiranim stresom na vrlo slične načine i prakticiraju slične vještine: rutine prije udarca i runde, kao i procjenu učinka. Međutim, način na koji golferi podnose vrijeme mirovanja između rupa i svake loptice je značajna razlika u kojoj oni pate.

U većini drugih sportova nemate vremena za razmišljanje. Morate prestati pokušavati kontrolirati svoju reakciju i odgovoriti instinktivnije. Isto tako, brzo ćete otkriti da razmišljanje o vašem tijelu dok ispucavate smanjuje vaše vještine. Nema vremenskog ograničenja ili osjećaja hitnosti kada igrate golf. Imate vremena razmotriti razne mogućnosti i pokušati vježbati samokontrolu kako ne biste pogriješili.

# 5 Bejzbol

U bejzbolu također ima dosta zastoja, jer igrači čekaju na udaranje i na sljedećeg udarača. Dodatno, previše je pritiska na bacače koji čekaju da zauzmu poziciju i imaju previše vremena za razmišljanje. Ovo razdoblje neaktivnosti dopušta neizvjesnosti da se infiltrira i preuzme kontrolu. Bejzbol ima više zastoja nego drugi timski sportovi, osim ako sudionik ne sjedi na klupi.

Igrači bejzbola trebaju mentalnu snagu koja kombinira sljedeće: zaustavljanje sedmodnevnog ciklusa sabotaže; smanjenje tjeskobe (sumnje) noć prije i ujutro prije utakmice; stvaranje rutine prije udaranja; vježbanje tehnika ponovnog fokusiranja i resetiranja; smanjenje pogrešaka; i pronalaženje konstruktivnih načina za procjenu izvedbe.

Prednosti i nedostaci konkurentnosti u sportu

Uskladite mentalni i fizički trening

Svaki sport, kao što je vidljivo, ima psihičku i fizičku komponentu. Mentalna snaga neophodna je za sve sportove. Za svoje posebno okruženje, svaki sportaš zahtijeva mentalni trening.

Iako je to točno, u usporedbi s većinom timskih sportova, individualni sportovi obično su su mentalno zahtjevniji. U timskim sportovima imate druge na koje se možete osloniti kada se osjećate lošije, ali u solo sportovima to obično nije slučaj. Osim činjenice da se možete osloniti samo na sebe, većina solo sportova uključuje puno pauza, što potiče pretjerano razmišljanje i analizu učinka. Moguće je nositi se sa svim lošim mentalnim demonima i stvoriti okruženje koje je pogodno za uspjeh ako netko posjeduje potrebne mentalne talente.